چٹان: ہرکولیس کی طرح ٹرین اور کھاؤ!

فلم کا آئیکنڈوین دی راک جانسنفلم کے لیے اس کے جسم کو ایک اور سطح پر لے گیا۔ہرکولیسوہ عاجز، پرجوش اور لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ بے شک،دی راکایک حیوان ہے لیکن وہ اپنے جسم کو قدر کی نگاہ سے نہیں دیکھتا۔ یہی وجہ ہے کہ وہ اپنے دیوتا کے جسم کی تعمیر میں اپنی بہت زیادہ توانائی صرف کرتا ہے۔
ڈوین دی راک جانسنورزش کرنے میں اتنی محنت کی، کہ اب وہ فٹنس انڈسٹری میں بہت مقبول ہیں۔

ڈوین دی راک جانسنفلم Pain & Gain کے لیے اپنے حیرت انگیز جسم سے ہمیں حیران کر دیا۔ لیکن کے کردار کے لیےہرکولیس، وہ اب بھی نظر آتا ہے۔بڑا اور زیادہ پھٹا ہوا لگتا ہے!اس کردار کے لیے،ڈوین دی راک جانسناس کی ورزش کی شدت میں اضافہ ہوا، اور یہ اس کی وضاحت ہے:'جب آپ زیوس کے بیٹے جیسا کردار ادا کر رہے ہوتے ہیں تو آپ کو صرف ایک گولی ملتی ہے'۔

ہرکیولس: ڈوین دی راک جانسن

ہرکولیس, a.k.aدی راک, اچھی طرح ہونے کے لئے جانا جاتا ہے; ایک پیشہ ور ریسلر، ایک اداکار اور اب فٹنس انڈسٹری میں ایک مضبوط ماڈل۔ وہ بڑا اور پھٹا ہوا ہے! لیکن اس کا جسم خود سے نہیں بنتا تھا، دی راک جم میں لامتناہی گھنٹے گزارتا ہے اور اپنی غذائیت کے بارے میں بہت سنجیدہ ہے۔ اگر کوئی شخص جتنا مصروف ہو۔ڈوین دی راک جانسنیہ کر سکتے ہیں، آپ اسے بھی حاصل کر سکتے ہیں!
جماہولک آپ کو حاصل کرنے کا راز فراہم کرتا ہے۔ پھٹا ہوا جسم .

ڈوین دی راک جانسن کی ہرکیولس کے لیے ورزش پر چند الفاظ

ہرکیولس کے لیے، راک کو ہفتے میں 6 دن صبح 4 بجے ورزش کرنا پڑتی تھی۔ کیونکہ اسے دن کے وقت سیٹ پر جانا پڑتا تھا (کوئی عذر نہیں)۔ تاہم، یہاں تک کہ جب دی راک فلم نہیں کر رہا ہے، وہ صبح 3 بجے سے 5 بجے کے درمیان جم جانا پسند کرتا ہے، 'میرے پاس ہیڈ فون ہیں اور میں اپنی موسیقی سن رہا ہوں، اورمیں 100 فیصد فوکسڈ ہوں۔جب میرے اور وزن کی بات آتی ہے تو کوئی وقت یا محنت ضائع نہیں ہوتی۔' وہ کہتے ہیں.
ہرکولیسہمیشہاٹھانے سے پہلے کچھ کارڈیو ٹریننگ شامل کرتا ہے (50 منٹ)۔

ڈوین دی راک جانسن کی غذائیت پر ہرکیولس کے لیے چند الفاظ

راک کا پختہ یقین ہے کہ غذائیت بڑا ہونے کا سب سے اہم پہلو ہے۔ وہ ہر کھانے کے درمیان 2-3 گھنٹے کے وقفے کے ساتھ دن میں 7 کھانا کھاتا ہے۔ اس کے کھانے میں اکثر بڑی مقدار میں شامل ہوتے ہیں:کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چکنائی۔

ہرکیولس: ڈوین دی راک جانسن کی ورزش

• پیر: سینہ

  کارڈیو:~ 50 منٹ|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • منگل: ٹانگیں

    کارڈیو:~ 50 منٹ|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • بدھ: اسلحہ اور ایبس

      کارڈیو:~ 50 منٹ|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • جمعرات: واپس

        کارڈیو:~ 50 منٹ|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • جمعہ: کندھے

          کارڈیو:~ 50 منٹ|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • ہفتہ: ٹانگیں

            کارڈیو:~ 50 منٹ|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            ہرکیولس: ڈوین دی راک جانسن کی خوراک

            • کھانا 1

              • 280 گرام سٹیک فائل
              |_+_| |_+_|

              • کھانا 2

                • 220 گرام چکن
                |_+_| |_+_|

                • کھانا 3

                  • 220 گرام ہیلی بٹ
                  |_+_| |_+_|

                  • کھانا 4

                    • 220 گرام چکن
                    |_+_| |_+_|

                    • کھانا 5

                      • 220 گرام ہیلی بٹ
                      |_+_| |_+_|

                      • کھانا 6

                        • 280 گرام سٹیک فائلٹ
                        |_+_| |_+_|

                        • کھانا 7

                          • 30 گرام کیسین
                          |_+_|

                          ڈوین دی راک جانسن کے حوصلہ افزائی کے الفاظ

                          'کامیابی ہمیشہ 'عظمت' کے بارے میں نہیں ہوتی۔ اس کے بارے میںمستقل مزاجی.مسلسل محنت سے کامیابی ملتی ہے۔ عظمت آئے گی۔'