اچھے کے لئے اپنی تمام فٹنس ریزولوشنز کو کیسے حاصل کریں۔
اس نئے سال کے لیے ایک مضبوط اور فٹ جسم بنانے کے لیے آسان ٹپس
اس نئے سال کے آغاز پر، ہم جیمز میں ایسے لوگوں سے بھرے ہوئے دیکھیں گے جو چاہتے ہیں۔ایک فٹ جسم کی تعمیر شروع کریں.ان میں سے، کچھ اس عمل سے محبت میں پڑ جائیں گے اور جم جاتے رہیں گے کیونکہ وہ نتائج حاصل کرتے ہیں۔
دوسری طرف، یہ دیکھنا بہت عام ہے کہ لوگ چھوڑ دیتے ہیں کیونکہ وہ نہیں جانتے کہ تربیت کیسے کی جائے یا اس لیے کہ انہوں نے سوچا کہورزش کرنا مساوات کا واحد حصہ تھا۔پھر، وہ سب سے زیادہ ترقی یافتہ ہیں جو اپنے جسم پر فخر کرتے ہیں، لیکن مکمل طور پر مطمئن نہیں ہوتے۔
جماہولک آپ کو آسان ٹپس دیتا ہے۔اپنے تمام فٹنس ریزولوشنز کو اچھے طریقے سے کیسے حاصل کریں۔.
ہاں، لوگوں کو یہ کہتے ہوئے سننا پریشان کن ہے کہ 'میں شکل اختیار کرنا چاہتا ہوں'، پھر چند ہفتوں کی تربیت کے بعد چھوڑ دیں۔ ان سے نفرت کرنے کی بجائے آئیےہماری طرح نظم و ضبط اور حوصلہ افزائی کرنے میں ان کی مدد کریں۔
یہ2016 کے لئے فٹنس ریزولوشنزقابل عمل ہیں، آپ صرف یہ نہیں جانتے کہ کیسے شروع کریں اور ان کے ساتھ ہم آہنگ رہیں۔
2016: اپنی فٹنس ریزولوشنز کی فہرست تیار کریں۔
پہلی چیزوں کو پہلے رکھیں۔ کی فہرست لکھیں۔ فٹنس کی قراردادیں چاہے وہ چھوٹا ہو یا لمبا؛ بس اسے لکھیں. ہم سب مختلف ہیں، کچھ لوگ بڑے پٹھوں کو بنانا چاہتے ہیں، کچھ چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں اور دوسرے اس کو دبلا رکھنا چاہتے ہیں جب کہ شکل والا جسم ہے۔
کی کچھ مثالیں یہ ہیں۔فٹنس ریزولوشنز:
- مزید طاقت حاصل کریں۔
فٹنس ریزولوشنز: فٹنس کے ہر پہلو کے بارے میں سوچیں۔
جب لوگ فٹنس شروع کرتے ہیں، تو وہ سوچتے ہیں کہ یہ صرف اس کے بارے میں ہے۔سخت تربیت 24/7۔(Un)خوش قسمتی سے، یہ کھیل صرف وزن اٹھانے اور ٹریڈمل پر دوڑنا نہیں ہے۔ آپ مشق کرکے فٹ بال میں گیندوں کو لات مارنے میں بہتر ہوسکتے ہیں، لیکن فٹنس میں اگر آپ اس طرز زندگی کے ہر پہلو کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہیں، تو آپ کبھی بھی اپنے مقاصد حاصل نہیں کر پائیں گے۔
اپنے حصول کے لیے2016 کے لئے فٹنس ریزولوشنز، آپ کو ترجیحات کے مطابق ترتیب دیئے گئے ان 4 پہلوؤں سے آگاہ ہونا پڑے گا:
اپنی فٹنس ریزولوشنز کو حاصل کرنے کے لیے چھوٹی شروعات کریں۔
جب ہم نیا سال شروع کرتے ہیں، تو ہم ہمیشہ ان تمام کاموں کو پورا کرنا چاہتے ہیں جو میں لکھا ہوا ہے۔فٹنس کی قراردادیںایک بار میں؛ اس کا مطلب ہے 0% اچھی عادات سے 100% تک بدلنا۔ آئیے ایماندار بنیں ، ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے۔
اپنے کام کو پورا کرنے کا بہترین طریقہفٹنس کے مقاصدچھوٹا شروع کرنا ہے. اتوار کے دوران آدھا گھنٹہ نکالیں اور منصوبہ بنائیں کہ آپ اگلے ہفتے کے لیے کیا کرنا چاہتے ہیں اور وہ ہر ہفتے کریں۔ ایک اچھی مثال: 'میں سوڈے نہیں پیوں گا اور میں ہفتہ میں 2 بار ورزش کروں گا۔'
یہ آپ کی زندگی میں شامل کرنے کے لیے چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں ہیں، لیکن اگر آپ یہ ہر ہفتے کرتے ہیں، تو آپ کو اپنی سوچ سے زیادہ تیزی سے نتائج ملیں گے۔
فٹنس ایک طرز زندگی ہے، دو ہفتوں کا ڈیٹوکس نہیں۔
ایسے لوگوں کو سننا بہت عام ہے جو چاہتے ہیں۔وزن کم کرنا یا پھٹ جاناگرمیوں کے لیے یا کسی خاص تقریب کے لیے۔ایک مقصد طے کرنا اچھا ہے، لیکن یہ آپ کا مقصد نہیں ہونا چاہیے۔فٹنس فرض نہیں ہونا چاہیے، اسی لیے چھوٹی شروعات کرنا بہت ضروری ہے تاکہ آپ اس عمل سے پیار کر سکیں۔اچھا محسوس کرنے کے لیے اسے آپ کی عادات کا حصہ بننا چاہیے۔
'جسمانی تربیت کے معاملے میں کسی بھی آدمی کو شوقیہ بننے کا حق نہیں ہے۔ انسان کے لیے شرم کی بات ہے کہ وہ خوبصورتی اور طاقت کو دیکھے بغیر بوڑھا ہو جائے جس کی اس کا جسم قابلیت رکھتا ہے۔' -- سقراط
اپنی فٹنس ریزولوشنز کے لیے آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اس پر نظر رکھیں
اگر آپ مسلسل بہتری لانا چاہتے ہیں تو ٹریک رکھنا سب سے اہم حصہ ہے۔ آپ کی کچھ قراردادیں شاید اسے عادت بنانا مشکل ہوں گی۔ ایک بار پھر، اتوار کے دوران چند منٹ نکالیں اور لکھیں کہ اس ہفتے کے دوران کیا مشکل تھی اور آپ اسے کیسے حل کر سکتے ہیں۔ناکامی عمل کا حصہ ہے۔کامیاب وہ لوگ ہوتے ہیں جو ناکام ہونے سے نہیں ڈرتے اور اپنی غلطیوں سے سیکھتے ہیں۔
اپنی فٹنس ریزولوشنز کو حاصل کریں!
