80/20 اصول: غذا نہیں، طرز زندگی
کیا آپ جنک فوڈ کو ترک کیے بغیر صحت مند رہ سکتے ہیں؟
شوگر اور سوڈیمکچھ انتہائی نشہ آور چیزیں ہیں، اور ایسی چیز جس سے ہم سب وقتاً فوقتاً لطف اندوز ہوتے ہیں، لیکن کیا یہ ممکن ہےوزن کم کریں اور خوشگوار زندگی گزاریں۔آپ کے پسندیدہ علاج کو مکمل طور پر کاٹنے کے بغیر؟
سادہ جواب ہے:ہاں، ہاں آپ کر سکتے ہیں۔
اس مضمون کے ساتھ80/20 اصول: غذا نہیں، طرز زندگی، آپ سمجھ جائیں گے کہ آپ ڈائٹنگ کے بغیر اپنا طرز زندگی کیسے بدل سکتے ہیں۔
80/20 اصول: طرز زندگی میں تبدیلی
وہاں بہت سارے لوگ ہیں جو چاہتے ہیں۔صحت مند کھائیں اور اپنی طرز زندگی کو تبدیل کریں۔، لیکن ہچکچاتے ہیں۔جنک فوڈ چھوڑ دو.صحت مند کھانا بہت ضروری ہے، لیکن اپنے آپ کو محدود کرنا اور ان چیزوں کو ختم کرنا جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں ایک ساتھ آپ کو محسوس کر سکتے ہیں۔مجرم اور اداسجب آپ اس پر قائم نہیں رہ سکتے، اور مستقبل میں اس سے نمٹنے کے لیے آپ کو زیادہ مقدار میں ردی کھانے کا سبب بن سکتا ہے۔
رکھنامثبت رشتہخوراک کے ساتھ اہم ہے، اور یہی ایک مقبول ترین اعتدال پسند غذا کا مقصد ہے جسے کہا جاتا ہے۔80/20 اصول،جو کہ اصل میں غذا نہیں ہے بلکہ طرز زندگی میں تبدیلی ہے۔
80/20 کا اصول کیا ہے؟
صحت مند غذا کھائیںوقت کا 80٪، اور اپنا علاج کرووقت کا 20٪۔
ابتدائی افراد کے لیے جسمانی وزن کا ورزش پروگرام
یہی ہے.
اس کے بہت مقبول ہونے کی وجہ یہ ہے کہ یہ کافی آسان ہے، آپ کو کوئی ریاضی کرنے کی ضرورت نہیں ہے یا اپنے آپ کو کچھ کھانے سے محروم رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس طرز زندگی کا نقطہ آپ کو سکھانا ہے۔اعتدال اور توازنکھانے کے ساتھ آپ کے تعلقات میں دھوکہ دہی کے کھانے کی ایک سیریز کے مترادف کچھ استعمال کرنا۔
اگر آپ کھاتے ہیں21 کھانے فی ہفتہ(3 کھانے فی دن)ان کھانوں میں سے 4فی ہفتہ ایک دھوکہ کھانا ہو سکتا ہے. اگر آپ کھاتے ہیں42 کھانے فی ہفتہ(6 کھانے فی دن)ان کھانوں میں سے 8دھوکہ دہی کا کھانا ہو سکتا ہے اور اسی طرح... اور یہ صرف ایک تخمینہ ہے! آپ جتنی دیر تک اس پر قائم رہیں گے، ان صحت مند آپشنز کا انتخاب کرنا اور زیادہ استعمال کیے بغیر علاج سے لطف اندوز ہونا اتنا ہی آسان ہوگا۔
بہت کم لوگ ہیں جو ہو سکتے ہیں۔100% ہر وقت صحت مندلیکن کوئی بھی 80 فیصد صحت مند ہو سکتا ہے، ہر وقت۔کامل بننے کی کوشش کرنا ہی یہی ہے کہ بہت سے لوگ وزن کم کرنے اور اپنے مقاصد تک پہنچنے میں ناکام رہتے ہیں۔
یہ آزادی آپ کو اجازت دیتی ہے۔صحت مند اختیارات تلاش کریںوہ سب کچھ چھوڑے بغیر جس کا آپ نے پہلے لطف اٹھایا تھا، اوراپنے آپ کا علاجہر ایک وقت میں آپ کو اچھی ذہنیت میں رکھنے کے لیے اور طویل عرصے تک اس کے ساتھ قائم رہنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ آخرکار، آپ کو صحت مند عادات میں واپس آنے کی عادت پڑ جاتی ہے، اور آپ صحت مندانہ عادات سے بھی لطف اندوز ہونا شروع کر سکتے ہیں
صحت مند کھانے کے بارے میں بہت سی معلومات موجود ہیں، لیکن عام اصول یہ ہیں:بہت سارے پھل اور سبزیاں، کم سادہ پروسیس شدہ شکر، زیادہ پیچیدہ فائبر پر مشتمل کاربوہائیڈریٹ اور دبلی پتلی، چکن اور مچھلی جیسے پروٹین کے کم پروسس شدہ ذرائع۔
اختتامیہ میں
ہم نے آپ کو دیا۔80/20 اصول: غذا نہیں، طرز زندگی.
کیا آپ تمام پروسس شدہ اور شوگر کو ہٹائے بغیر خوش اور صحت مند رہ سکتے ہیں؟بالکل۔
ایک صحت مند طرز زندگی کی تعمیر ایک ایسی چیز ہے جس کے ساتھ آپ بتدریج اپناتے ہیں، اور اپنے آپ کو ان چیزوں کو کھانے کی اجازت دے کر جس سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں اپنے آپ کو طویل عرصے تک اس کے ساتھ قائم رکھنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔
آئیے دیکھتے ہیں کہ ہم نے کیا سیکھا:
خوش اور صحت مند رہیں، زندگی کو جس طرح سے جینا چاہتے ہیں جیو!
