آپ کی صحت اور تندرستی کے اہداف کو حاصل کرنے میں غذائیت ایک بڑا کردار ادا کرتی ہے۔

لہذا، اپنے آپ کو کامیابی کے لیے مرتب کرنا اور گھر میں صحت مند کھانے کے اختیارات حاصل کرنا ضروری ہے، اور یہ سب گروسری اسٹور سے شروع ہوتا ہے۔

یہاں صحت مند گروسری کی خریداری کے لیے 4 مؤثر تجاویز ہیں:

1. گروسری کی خریداری پر جانے سے پہلے کھائیں۔

کبھی بھوکے کریانہ کی دکان پر نہ جائیں۔

آپ کا جسم جنک فوڈ کو ترس جائے گا اور آپ اپنی ضرورت سے زیادہ خوراک خریدنے کا لالچ میں آجائیں گے۔

جنک فوڈ کی خواہش کو روکنے کے طریقہ کے بارے میں مزید معلومات۔

2. آپ کی ٹوکری آپ کی پلیٹ کی عکاسی کرتی ہے۔

آپ کی گروسری کی فہرست میں وہ کھانے کی عکاسی ہونی چاہیے جو آپ اپنی پلیٹ میں چاہتے ہیں۔ تو اس کا مقصد:

• 1/2 پھل اور سبزیاں
• 1/4 پھلیاں اور اناج کی مصنوعات
• 1/4 پروٹین (انڈے، گوشت، مچھلی...)

اس بارے میں مزید معلومات کہ آپ کو اپنی پلیٹ میں کون سے صحت مند غذائیں ہونی چاہئیں

3. اپنے کھانے کی پہلے سے منصوبہ بندی کریں۔

وقت سے پہلے کچھ کھانے کی منصوبہ بندی کریں اور انہیں اپنی گروسری لسٹ بنانے کے لیے استعمال کریں۔

اس سے آپ کو تازہ کھانا خریدنے اور کھانے کے ضیاع سے بچنے میں مدد ملے گی۔

اگر آپ کھانے کا منصوبہ تلاش کر رہے ہیں، تو یہ چیک کریں:

• خواتین کی غذائیت کا منصوبہ
• مردوں کی غذائیت کا منصوبہ

4. فروخت ایک نعمت اور لعنت ہو سکتی ہے۔

جب تک آپ جو کچھ خریدتے ہیں اسے کھاتے ہیں، پورے کھانے کے لیے فروخت لاجواب ہے۔

آپ گوشت/مچھلی یا منجمد سبزیاں خرید سکتے ہیں جو فروخت پر ہیں اور انہیں اپنے فریزر میں رکھ سکتے ہیں۔

گروسری اسٹور پر صحت مند رہنے کے طریقے کے بارے میں مزید معلومات۔

یہاں خواتین کے لیے ایک منصوبہ ہے جو آپ کو صحت مند عادات بنانے میں مدد دے گا:

اور مردوں کے لیے: