انٹرویو انسٹاگرام اسٹار جیلی ڈیوٹ
فٹنس کی عادی جیلی ڈیووٹ جماہولک کے ساتھ فٹنس کے لیے اپنا جنون شیئر کرتی ہے۔
نام:جیلی وقف
عمر:23
اونچائی:5.2′′ / 161cm
وزن:161 پونڈ
منجانب:سویڈن، جم میں رہتے ہیں۔
وہ انٹرنیٹ پر سر گھومتی ہے۔ اس کا انسٹاگرام اکاؤنٹ اس کی حیرت انگیز تبدیلی اور ایک بہتر انسان بننے کے سفر کی تصاویر سے بھرا ہوا ہے۔
جیلی ڈیوٹ، اپنے مداحوں کو ہیلو کہیں۔
ہیلو وہاں موجود تمام جماہولکس! میرا نام ہےجیلیاور میرے پاس 220k پیروکاروں کے ساتھ ایک بلاگ اور ایک انسٹاگرام ہے جہاں میں اپنے وزن میں کمی کے سفر کے بارے میں تصویریں اور تجاویز پوسٹ کرتا ہوں۔
جب سے آپ نے فٹنس شروع کی ہے آپ نے 20 کلو سے زیادہ وزن کم کیا ہے! لیکن آپ نے فٹنس کا آغاز کیسے کیا؟
مجھے یاد ہے جیسے یہ کل تھا۔ میں نے اپنے آپ کو کچھ بکنی تصاویر پر دیکھا جو میرے دوست نے پکنک کے وقت مجھ سے لی تھیں۔ میں یقین نہیں کر سکتا تھا کہ میں کتنا بڑا ہو گیا ہوں اور میں نے خود کو کس بری طرح چھوڑ دیا تھا۔ اس لمحے کے بعد، میں ہک گیا. میں نے پاگل پن سے شروعات کی۔ورزش کرنااور گھر پر ورزش اورتقریباً 15 کلو وزن تقریباً 4 مہینوں میں کم ہوا۔اس کے بعد، کوئی راستہ نہیں تھا کہ میں دوبارہ اپنی غیر صحت مند عادات میں واپس جاؤں۔
یہ حیرت انگیز جسم حاصل کرنے کے لیے آپ کو کن مشکلات کا سامنا ہے؟
حوصلہ افزائی ہمیشہ سب سے اوپر نہیں ہو سکتا. یہ آتا ہے اور جاتا ہے۔ لیکن میری حوصلہ افزائی تقریبا ہمیشہ وہاں ہے. بہت سے لوگوں کو یہ بات پسند نہیں آئی کہ میں اس کا عادی ہو گیا ہوں۔ فٹنس میں یہاں سویڈن میں ایک بہت چھوٹے سے قصبے میں رہتا ہوں، اور اگر کوئی کامیابی حاصل کر رہا ہے تو لوگ ردی کی ٹوکری میں بات کرنا پسند کرتے ہیں۔
لیکن میں چلتا رہتا ہوں اور کوئی مجھے اپنے مقاصد تک پہنچنے سے نہیں روک سکتا۔ کبھی نہیں!
آپ Instagram پر بہت مقبول ہو گئے ہیں! کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ ان تمام لوگوں کی حوصلہ افزائی کریں گے؟
نہیں یہ پاگل ہے! مجھے یاد ہے جب مجھے 1000 پیروکار ہونے پر بہت فخر تھا، وہ میرے لیے بڑا دن تھا۔ اب، یہ بڑا اور بڑا ہوتا رہتا ہے۔
میں اپنے پیروکاروں کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہوں، لیکن میرے پیروکار مجھے بھی حوصلہ دیتے ہیں!
کیا چیز آپ کو اپنے اہداف پر محرک اور مرکوز رکھتی ہے؟
میں ہمیشہ نئے اہداف طے کرتا ہوں۔ مجھے حوصلہ افزائی رکھو. مجھے اچھے چیلنجز پسند ہیں! اور مجھے لگتا ہے، جب آپ کے پاس ہے فٹنس کو عادت بنا لیا، اس سے توڑنے کے لئے بہت مشکل ہے. مجھے اچھے پسینے کے بعد احساس پسند ہے، اوراگر میں حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہوں، میں ہمیشہ اپنے بٹ کو ویسے بھی جم میں گھسیٹتا ہوں!
اگر میری حوصلہ افزائی مجھے ناکام بناتی ہے، میں سوچتا ہوں کہ اگر میں صرف جاری رکھتا ہوں تو میں ایک مہینے میں کہاں رہ سکتا ہوں! یہ ہمیشہ میری مدد کرتا ہے، وہ اور کچھحوصلہ افزائی کی تصاویر!
کیا آپ کہیں گے کہ آپ جماہولک ہیں؟
جی ہاں، ضرور ؛)!
مجھے نہیں معلوم تھا کہ اگر میرے پاس اپنا جم نہ ہوتا تو کیا کروں۔میرا جم ایک دن بند ہو گیا تھا اور یہ میری چھٹی کا دن تھا، اس لیے میں نے کچھ ہی گھنٹوں میں اپنے بالوں کو بھورے سے پلاٹینم سنہرے بالوں میں تبدیل کر لیا۔ جب میرے پاس جم نہیں ہوتا ہے تو میں الجھن میں پڑ جاتا ہوں LOL! اورمجھے ایڈرینالین کک بہت پسند ہے جو یہ مجھے دیتی ہے، آپ کچھ مرضی اور عزم کے ساتھ اپنے آپ کو وہ بنا سکتے ہیں جو آپ بننا چاہتے ہیں۔
مجھے لگتا ہے کہ یہ بہت حیرت انگیز ہے ورزش کرنااور صاف ستھرا کھاناآپ کے جسم کے لئے کرتا ہے!
آپ بہت تربیت دیتے ہیں! آپ کا موجودہ ورزش کا معمول کیا ہے؟
اس وقت میں روزانہ 2 سیشن، ہفتے میں 6 دن ورزش کرتا ہوں۔ ہمیشہ صبح کے ناشتے سے پہلے کارڈیو، اس وقت اس کا 30 منٹ کا وقفہ اونچا مائل ہے۔ جوں جوں خوراک بڑھے گی اس میں اضافہ ہوگا۔ شام کو، کام کے بعد اس کا وقت ہو جاتا ہے۔کچھ وزن اٹھائیں.میرے لیے جم میں 'پلے ڈے' کا ہونا ضروری ہے، جہاں میں وہ چیزیں کرتا ہوں جو میں آزمانا پسند کرتا ہوں، جیسے نئی ورزشیں وغیرہ!
برنر اثر کے بعد
-
ورزش سے پہلے
- 2 سافٹجیلز فیٹ برنرز (ٹارٹارس) |_+_| |_+_|
-
کھانا 1 - ناشتہ
- 40 گرام جئی اور 2 انڈے |_+_| |_+_|
-
سنیک 1
- 10 گرام کاجو |_+_| |_+_|
-
کھانا 2 - دوپہر کا کھانا
- 100 گرام چکن |_+_| |_+_|
-
سنیک 2
- 10 گرام کاجو |_+_| |_+_|
-
ورزش سے پہلے
- 2 سافٹجیلز فیٹ برنرز (ٹارٹارس) |_+_|
-
انٹرا ورزش
- 5 جی ای اے اے |_+_| |_+_|
-
ورزش کے بعد
- 5 جی بی سی اے اے |_+_|
-
کھانا 3 - رات کا کھانا
- 100 گرام باسمتی چاول |_+_| |_+_|
-
سنیک 3 - سونے سے پہلے
- 1 سکوپ (25 گرام) کیسین
آپ کی خوراک کیسی ہے؟
میں اس وقت سخت غذا پر ہوں۔ وقت کے ساتھ ساتھ یہ کم ہوتا جائے گا، لیکن میں اس وقت یہی کھا رہا ہوں:
OneMoreRep کی نمائندگی کرنا اور BMR فرشتہ بننا کیسا ہے؟
اوہ مجھے یہ دونوں پسند ہیں۔ OneMoreRep کے پاس بہترین ورزش کا سامان موجود ہے، میرا مطلب ہے، یہ آپ کے چھوٹے بوم کو بہت اچھا بناتا ہے! وہ جلد ہی سویڈن سے باہر بھی بھیجنا شروع کر دیں گے!
BMR-Angel بہت مزے کا ہے، میں دوسرے فرشتوں کے ساتھ کام کرتا ہوں اور گالا میں جاتا ہوں جہاں میں BMR Sports Nutrition کی نمائندگی کرتا ہوں، وہیں سے مجھے اپنی تمام چیزیں ملتی ہیں۔سپلیمنٹسسے! میں ان کی مصنوعات سے محبت کرتا ہوں اور انہیں ہر روز استعمال کرتا ہوں۔
چند الفاظ میں، آپ اپنے مداحوں کو کیا مشورہ دے سکتے ہیں؟
خود بنیں، اپنے جسم کو سنیں، وہ کریں جو آپ کو تفریحی لگتا ہے۔
فٹنس دوسروں کے لیے نہ کرو، اپنے لیے کرو۔
یہ ایک سفر اور عزم ہے، نہ کہ صرف 14 دن کا ڈیٹوکس!
کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔انسٹاگرام اسٹار جیلی ڈیوٹ:
