خواتین کو وزن اٹھانے کی 6 وجوہات
خواتین کے لیے ویٹ لفٹنگ کے فوائد دریافت کریں۔
زیادہ تر خواتین وزن اٹھانے سے خوفزدہ ہوتی ہیں، کیونکہ وہ بڑا یا مردانہ نہیں بننا چاہتیں۔ورزش کرنا آپ کو بھاری نہیں بناتا، خراب غذائیت آپ کو بھاری بنا دے گی۔. یہ کی اہم غلط فہمیوں میں سے ایک ہے۔خواتین کی فٹنس. وزن اٹھانے سے خواتین کو فٹ جسم ملتا ہے۔ ، نہ تو بڑا اور نہ ہی مردانہ۔ تو، بجائےحل کرنا، خواتین گھنٹوں ایروبک ورزش کرنے کے لیے گزارتی ہیں۔چربی جلائیں، لیکن وہ کبھی بھی اپنے خوابوں کا جسم حاصل نہیں کرتے ہیں۔
ٹانگوں کے لئے کارڈیو
خواتین خواتین باڈی بلڈرز کی طرح نظر نہیں آنا چاہتی ہیں اور یہ قابل فہم ہے۔ تاہم، اس قسم کی لاشیں a کے لیے قابل رسائی نہیں ہیں۔عورت جو وزن اٹھاتی ہے۔. خواتین باڈی بلڈر اس سائز کو حاصل کرنے کے لیے اینابولک سٹیرائڈ استعمال کرتی ہیں۔
ہارمون ٹیسٹوسٹیرون پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافے کے لئے ذمہ دار ہے۔ مردوں کے مقابلے خواتین میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بہت کم ہے۔وزن اٹھانے سے بھاری ہو جاؤ.
جماہولک آپ کو 6 وجوہات بتاتا ہے جو خواتین کو کرنا چاہیے۔مزاحمت کی تربیت.
خواتین کے جسم کو ٹون کرنے کے لیے وزن اٹھائیں
ہر عورت چاہتی ہے۔'ٹون'ان کا جسم، لیکن کیاٹننگاصل میں مطلب؟ رکھناٹونڈ جسمحاصل کرنے کا عمل ہےمضبوط پٹھوں(مضبوط کا مطلب بڑا نہیں ہے) کے ساتھ مل کر کم جسم کی چربی.
خواتین کا نظریہکامل جسموقت کے ساتھ بدل گیا ہے؛ منحنی خطوط کے ساتھ خواتین سے شروع، پھر پتلی جسم کے ساتھ خواتین اور اب خواتین چاہتے ہیںشکل کا جسم. آج کل،شکل میں ہو رہا ہےان چیزوں میں سے ایک ہے جو زیادہ تر خواتین چاہتی ہیں۔
وہ خواتین جو وزن اٹھاتی ہیں۔ حاصل کرنے کے قابل ہیں۔دبلی پتلی اور ٹونڈ پٹھوں. درحقیقت، ورزش آپ کو اجازت دے گی۔اپنے بازوؤں کو شکل دیںیا یہاں تک کہ ایک حاصل کریںبڑا بٹ.
تو اندر جانے سے نہ گھبرائیں۔جائے پیمائشاب، یہ آپ کا دوسرا گھر بننا چاہیے!
وزن اٹھانا چربی جلاتا ہے۔
جب آپ ورزش کر رہے ہیں، تو آپ بنیادی طور پر پٹھوں کے ٹشوز کو نقصان پہنچا رہے ہیں لیکن آپ بھی ہیں۔کیلوری جلانے. یہی وجہ ہے کہ کوئی خاص شخص کرے گا۔مختصر ورزشسیٹ کے درمیان کم آرام کی مدت کے ساتھ؛ تو وہ کر سکتے ہیںمعمول سے زیادہ کیلوری جلائیں۔.
پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر کرنا آپ کے میٹابولزم کو بھی بڑھاتا ہے۔. بڑھا ہوا میٹابولزم کا مطلب ہے زیادہ کیلوریز جلانا۔ اس طرح، جب ایک فٹ شخص آرام کر رہا ہے، تو وہ اس قابل ہو جائے گاکسی ایسے شخص سے زیادہ چربی جلائیں جو ورزش نہیں کرتا ہے۔.
جادو، ہے نا؟
ورزش آپ کو مزید توانائی حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔
وزن اٹھانا اپنے جسم کو بننے دیں۔سخت اور طاقتور. جسم آپ کے قلبی نظام کو بھی آکسیجن فراہم کرتا ہے، اس لیے آپ کے پاس ہوگا۔اپنے روزمرہ کے کاموں کو انجام دینے کے لیے زیادہ برداشت. آخر میں، آپ کو پڑے گادن بھر میں زیادہ توانائیاور آپ دن کے اختتام پر کم تھکاوٹ محسوس کریں گے۔
تربیت تناؤ کو دور کرتی ہے۔
کیا آپ کام پر، کالج میں یا عام طور پر زندگی سے مغلوب ہو رہے ہیں؟ ویٹ روم میں آئیں اور سب کچھ بہت آسان ہو جائے گا اور آپ محسوس کریں گے۔کم زور. تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہوہ لوگ جو باقاعدگی سے وزن کی تربیت کرتے ہیں، وہ بیٹھے رہنے والے لوگوں کی نسبت تناؤ کو بہتر طریقے سے سنبھالتے ہیں۔.
ویٹ لفٹنگ آپ کی صحت کو بہتر بنائے گی۔
کیا آپ نے کبھی ورزش کے بعد بہت اچھا محسوس کیا ہے؟ گزشتہ سالوں میں، ہم نے بہت کچھ سیکھا ہے۔ہمارے جسم پر وزن اٹھانے کے فوائد. مطالعات نے یہ دکھایا ہے۔ وہ لوگ جو وزن اٹھانے کی مشق کرتے ہیں۔ دل کی بیماریوں کا امکان کم ہے.
وہ خواتین جو طاقت کی تربیت کی مشق کرتی ہیں۔صحت کی بیماریوں کے خطرے کو کم کریں جیسے:
ورزش کرنا ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔
جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے ہیں،ہڈی صحت زیادہ سے زیادہ اہم ہو جاتا ہے. کیلشیم کے ساتھ ساتھ وٹامن ڈی اور ہڈیوں کو سہارا دینے والے دیگر مائیکرو نیوٹرینٹس،وزن اٹھانے سے ہڈیوں کی کثافت بڑھ سکتی ہے۔. سے بچنے کے لیےآسٹیوپوروسس(ہڈیوں کی کثافت کا نقصان، جو فریکچر کا باعث بن سکتا ہے)خواتین کو وزن اٹھانا چاہئےتاکہ ان کے جسم میں ہڈیوں کی کثافت بڑھ سکے۔
اختتامیہ میں
اس مضمونخواتین کو وزن اٹھانے کی 6 وجوہاتوزن اٹھانے سے بہت سے فوائد مل رہے ہیں۔ یہاں ہم نے ابھی سیکھا ہے اس کا خلاصہ ہے:
اسے کر واؤ!
