جم ایک فیصلے سے پاک زون ہے۔ تاہم، اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر کچھ جنگلی چیزوں کو دیکھنے کا موقع ملے گا۔

آئیے جم جانے والوں کی مختلف اقسام پر ایک نظر ڈالیں، کیا ہم؟

1. گھورنے والا

وہ شخص جو آپ کو مسلسل گھور رہا ہے، اور آپ صرف اس کی وجہ نہیں جان سکتے۔ کیا آپ کی شکل غلط ہے؟ کیا وہ سامان استعمال کرنا چاہتے ہیں؟

calisthenics ہفتہ وار معمول

چاہے وہ آپ سے نفرت کر رہے ہوں یا آپ کے فوائد کی تعریف کر رہے ہوں، پرسکون رہنے کی کوشش کریں اور اپنی ورزش پر توجہ مرکوز رکھیں.. یا صرف پیچھے مڑ کر دیکھیں!

2. میں ہر سامان استعمال کر رہا ہوں'

اس جم کے شوقین کو جم میں تمام ڈمبلز جمع کرنا اور 5 مختلف مشینوں پر ہاپ کرنا پسند ہے۔

یہاں تک کہ وہ اپنا سامان چھوڑ کر یہ ظاہر کرتے ہیں کہ تمام سامان پر قبضہ ہے۔ انہیں دیکھنے کی کوشش کریں کہ آپ ان کے قریب بکھرے ہوئے دوسرے ڈمبلز کو استعمال کرنا چاہیں گے اور وہ اسے فوراً اٹھا لیں گے۔

3. سماجی تتلی

ہم سب کا ایک دوست ہے جو ورزش کرنے سے زیادہ بات کرنے میں زیادہ وقت صرف کرتا ہے۔

جب کہ جم میں ملنا مزہ آتا ہے، یاد رکھیں کہ آپ اپنے جسمانی اور ذہنی مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے موجود ہیں۔

اگر آپ ان میں خلل ڈالنے میں بھی شرماتے ہیں، تو وہ آپ کی پوری ورزش میں آپ سے بات کریں گے۔ شائستگی سے انہیں بتائیں کہ آپ موسیقی سننا پسند کریں گے یا اپنی ورزش پر توجہ مرکوز کریں گے۔

خواتین کے لیے مفت ورزش کے معمولات

یہاں ایک 30 دن کا ڈمبل ورزش کا منصوبہ ہے جس کی آپ کو کوشش کرنی چاہئے:

4. سیلفی ماسٹر

اگر آپ نے ورزش کے بعد پمپ سیلفی نہیں لی تو ورزش نہیں ہوئی، ٹھیک ہے؟

اپنی ترقی پر فخر کریں اور اگر آپ چاہتے ہیں تو اسے دنیا کو دکھائیں! تاہم، یقینی بنائیں کہ آپ صرف اپنے مداحوں کو خوش کرنے کے لیے نہیں بلکہ اپنے لیے تربیت کر رہے ہیں۔

5. معاون جم دوست

جماہولک جو آپ کے فوائد کو دیکھتا ہے اور آپ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

آئیے امید کرتے ہیں کہ جم کو ایک صحت مند جگہ رکھنے کے لیے ان جیسے اور لوگ ہوں گے۔

پٹھوں کی ٹننگ کی تعریف

ٹیک وے:

جم جانا ایک زبردست تجربہ ہے۔ آپ اپنے فٹنس کے اہداف حاصل کر لیتے ہیں اور آپ کو مختلف قسم کے جم جانے والوں سے ملنے کا موقع ملتا ہے۔ کچھ مضحکہ خیز ہیں، اور کچھ بہت زیادہ جنگلی ہیں۔ لیکن یاد رکھیں کہ ان چیزوں کو زیادہ سنجیدگی سے نہ لیں، اور اس کے بجائے اپنے فٹنس اہداف پر توجہ دیں۔