فٹنس

باڈی بلڈرز اور انسولین: آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے، انسولین کا تعلق ذیابیطس سے ہے۔ کچھ مسابقتی باڈی بلڈرز کے لیے، تاہم، یہ ایک ایسا مرکب ہے جو انہیں زیادہ عضلاتی اور واضح نظر آنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اس مضمون میں، ہم تحقیق کرتے ہیں کہ باڈی بلڈرز انسولین کا استعمال کیسے کرتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ ایسا کرنے کے ممکنہ منفی اثرات بھی۔

انسولین کیا ہے؟

انسولین ایک قدرتی پیپٹائڈ، یا امینو ایسڈ چین، ہارمون ہے جو لبلبہ سے خارج ہوتا ہے۔ اس کا بنیادی کام خون میں گلوکوز (کاربوہائیڈریٹ کی ٹوٹی ہوئی شکل) کی مقدار کو کنٹرول کرنا ہے۔ جب ہم کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں تو انسولین کی پیداوار کو تحریک ملتی ہے۔

ٹائپ 1 ذیابیطس کے مریض کافی مقدار میں انسولین پیدا کرنے سے قاصر ہیں۔ نتیجے کے طور پر، انہیں خون میں گلوکوز کی سطح میں اضافے کو روکنے کے لیے انسولین کا انجیکشن لگانے کی ضرورت ہے۔

اگر ذیابیطس کے مریض بہت زیادہ انسولین لگاتے ہیں، تو یہ ان کے خون میں گلوکوز کی سطح کو بہت کم کر دے گا، جو انہیں ذیابیطس کوما میں ڈال سکتا ہے، جو جان لیوا ہو سکتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ کئی قتلوں میں انسولین کا انجکشن موت کا سبب بنا ہے۔

ایتھلیٹس کے لیے انسولین

لہذا، اگر انسولین ممکنہ طور پر اتنا خطرناک ہے، تو کوئی اسے ایتھلیٹک مقاصد کے لیے کیوں لینے پر غور کرے گا؟

انسولین کو سب سے پہلے برداشت کرنے والے ایتھلیٹس جیسے میراتھن رنرز نے زبردستی استعمال کیا تھا۔زیادہ گلوکوزپٹھوں کے سیل میں. وہاں سے، یہ باڈی بلڈرز میں مقبول ہوا جنہوں نے محسوس کیا کہ اسے پٹھوں کی تعمیر کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ گلوکوز کو سیل میں لے جانے کے ساتھ ساتھ، انسولین بھی پروٹین کی ترکیب کو تیز کر سکتی ہے اور پٹھوں کے خلیوں تک امینو ایسڈ کی ترسیل کو بڑھا سکتی ہے۔

یہ بھی دریافت ہوا ہے کہ انسولین کو روکتا ہے۔خرابیجسم میں گلوکوز، امینو ایسڈ اور چربی کی مقدار۔

باڈی بلڈرز کے لیے انسولین

پرو باڈی بلڈرز نے 1990 کی دہائی کے اوائل میں تین بڑے اینابولک بوسٹرز کے حصے کے طور پر انسولین کا استعمال شروع کیا: سٹیرائڈز، گروتھ ہارمون، اور انسولین۔ جب یہ بات سامنے آئی کہ ماہرین انسولین استعمال کر رہے ہیں تو اس کا استعمال تیزی سے پھیل گیا۔

بڑے تین انابولک بوسٹر پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھانے کے لیے ہم آہنگی سے کام کرتے ہیں۔ یہ پرو باڈی بلڈرز کے وزن سے دیکھا جا سکتا ہے۔ مرکب میں انسولین کے تعارف سے پہلے، IFBB پرو باڈی بلڈر کا اوسط وزن 240 پاؤنڈ تھا۔ سٹیرائڈز، گروتھ ہارمون، اور انسولین کے اسٹیک کے طور پر استعمال نے اس وزن کو تقریباً 260 پاؤنڈ تک بڑھا دیا ہے۔

تو، انسولین آپ کو بڑے عضلات حاصل کرنے میں کس طرح مدد کرتی ہے؟

ہائپر ٹرافی کی حمایت کرتا ہے۔

انسولین پروٹین کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے، یہ وہ عمل ہے جس کے ذریعے امینو ایسڈ پروٹین میں بنتے ہیں تاکہ پٹھوں کی تعمیر نو اور مرمت کے لیے استعمال کیا جا سکے۔ ایک ___ میں2006 کا مطالعہ،19 صحت مند نوجوان جنہیں انسولین کی درمیانی خوراک دی گئی تھی، ان میں پٹھوں کی خرابی میں اسی طرح کمی کے ساتھ پروٹین کی ترکیب میں نمایاں اضافہ ہوا۔

پروٹین کی ترکیب میں اضافہ مزاحمتی ورزش کے بعد لوگوں میں پٹھوں کی زیادہ نشوونما کا باعث بنتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ورزش کرنے سے ہمارے پٹھوں کے ریشے میں مائیکرو آنسو نکلتے ہیں۔ یہ پروٹین کی ترکیب کے عمل کے ذریعے ہے کہ ان پٹھوں کے آنسووں کی مرمت اور دوبارہ تعمیر کی جاتی ہے۔ مستقبل میں مزاحمتی تربیت کے تناؤ کو پورا کرنے کے لیے جسم پہلے سے تھوڑا بڑا بنتا ہے۔

یوٹیوب بیچ باڈی

گلوکوز سٹوریج کو بڑھاتا ہے۔

باڈی بلڈرز ورزش کے بعد کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں تاکہ پٹھوں کے خلیوں کو گلائکوجن کے ساتھ ایندھن بھر سکیں جو ورزش کے دوران توانائی کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ جب خلیے گلائکوجن سے بھرے ہوتے ہیں تو پروٹین کی ترکیب مزید ہوتی ہے۔مرضی کے مطابق.

ورزش کے بعد کارب کھانے کے ساتھ انسولین لینا پٹھوں کے خلیے میں گلیکوجن کی سپلائی کو تیزی سے ٹریک کرے گا۔

یہاں ایک ورزش ہے جس کی آپ کو کوشش کرنی چاہئے:

ہپ ڈپس کے ساتھ چوڑے کولہے۔

آف لیبل انسولین کے استعمال کے صحت کے خطرات

انابولک اثر پیدا کرنے کے لیے آپ کے جسم میں انسولین کا انجیکشن خطرے سے خالی نہیں ہے۔ سب سے بڑا خطرہ یہ ہے کہ کسی شخص کے خون میں گلوکوز کی سطح خطرناک حد تک کم ہو سکتی ہے۔ اس حالت کو ہائپوگلیسیمیا کہا جاتا ہے۔

ٹائپ 1 ذیابیطس کے مریضوں کے برعکس، جو لوگ ورزش یا پٹھوں کی تعمیر کے مقاصد کے لیے انسولین لیتے ہیں وہ پہلے سے ہی انسولین کی عام سطح پیدا کرتے ہیں۔ لہذا، جسم میں زیادہ انسولین لینے سے آسانی سے ہائپوگلیسیمیا ہو سکتا ہے۔

ہائپوگلیسیمیا کی علامات میں چکر آنا، سستی، لرزہ پن اور بھوک کا درد شامل ہیں۔

جسم کو گلیسیمک حالت سے باہر نکالنے کے لیے، آپ کو خون میں گلوکوز کی سطح بڑھانے کے لیے کاربوہائیڈریٹس کو اپنے جسم میں داخل کرنے کی ضرورت ہے۔

شدید ہائپوگلیسیمیا بہت خطرناک ہوسکتا ہے۔ یہ چند منٹوں میں کسی شخص کو کوما میں ڈال سکتا ہے اور موت کا باعث بن سکتا ہے۔ درحقیقت، متعدد پرو باڈی بلڈرز انسولین کی وجہ سے کوما سے مر چکے ہیں۔

انسولین کے استعمال کا ایک اور ممکنہ ضمنی اثر انجکشن کی جگہ پر ڈمپل کا بننا ہے۔ یہ اس لیے ہوتا ہے کیونکہ انسولین جلد کے نیچے چربی کی تہہ کو شکل بدلنے کا سبب بنتی ہے۔ یہ اثر نقصان دہ نہیں ہے۔

کیا آپ کو انسولین کا استعمال کرنا چاہئے؟

جیسا کہ آپ اپنے جسم میں ڈالتے ہیں، آپ کو انسولین کے انجیکشن لگانے سے پہلے زیادہ سے زیادہ معلومات حاصل کرنی چاہئیں۔ صحت کے مضمرات کے ساتھ ساتھ جیسا کہ اوپر بحث کی گئی ہے، آپ کو اپنے آپ کو جس جگہ رہتے ہیں وہاں انسولین کے انجیکشن لگانے کے قانونی مضمرات کو چیک کرنا چاہیے۔

کچھ ممالک میں، آپ کاؤنٹر پر انسولین خرید سکتے ہیں۔ دوسروں میں، یہ صرف ڈاکٹر کے نسخے کے ذریعے دستیاب ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں، آپ والمارٹ میں انسولین خرید سکتے ہیں۔

ایک اور غور یہ ہے کہ زیادہ تر کھیلوں کی تنظیموں کے ذریعہ غیر نسخہ انسولین کے استعمال پر پابندی ہے۔

اگر آپ پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے لیے انسولین لگانے جا رہے ہیں، تو آپ کو انسولین کے ہر بین الاقوامی یونٹ (IU) کے لیے 10-15 گرام ہائی گلیسیمک انڈیکس کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنا چاہیے جسے آپ انجیکشن لگاتے ہیں۔ یہ آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو بہت کم ہونے سے روکنے میں مدد کرے گا۔

سونے کے چند گھنٹوں کے اندر اندر انسولین کا انجیکشن نہ لگائیں۔ جب آپ سو رہے ہوں گے تو آپ اپنے گرتے ہوئے خون میں گلوکوز کی سطح کے بارے میں کچھ نہیں کر پائیں گے۔

اگر آپ انسولین لگانے کا انتخاب کرتے ہیں تو گلوکوز میٹر بہت ضروری ہے کیونکہ اس سے آپ اپنے خون میں گلوکوز کی سطح کو مسلسل چیک کر سکیں گے۔

نیچے کی لکیر

انسولین کا انجکشن، اگرچہ یہ کچھ علاقوں میں قانونی ہو سکتا ہے، کچھ سنگین صحت کے خطرات کا باعث بنتا ہے۔ اسے، یا کسی بھی مادے کو اپنے جسم میں ڈالنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے خطرات کے خلاف فوائد کا وزن ضرور کریں۔

حوالہ جات →