ورزش کی کارکردگی اور تندرستی پر تمباکو نوشی کے گھاس کا اثر
گھاس کا استعمال پچھلی دہائی میں ایک متنازعہ موضوع رہا ہے۔ فٹنس کے شوقین افراد میں اضافہ ہوا ہے جو بھنگ کے استعمال کی طرف راغب ہوتے ہیں، یہ مانتے ہیں کہ اس سے ان کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔
کچھ کا دعویٰ ہے کہ یہ ارتکاز میں مدد کرتا ہے، اضطراب کو کم کرتا ہے، اور یہاں تک کہ ورزش کے دوران حسی تجربات کو بہتر بناتا ہے،ورزش کے معمولاتزیادہ خوشگوار اور پرکشش۔
اگرچہ تمباکو نوشی کے گھاس کے مثبت اثرات کو دستاویزی شکل دی گئی ہے، ورزش کی کارکردگی اور تندرستی پر اس کے اثرات اب بھی زیربحث ہیں۔ یہ کہا جا رہا ہے، موجودہ ثبوت جسمانی صحت میں گھاس کے استعمال کے بارے میں کیا کہتے ہیں؟ کیا یہ ورزش کی کارکردگی کو بڑھا سکتا ہے، یا یہ کوئی اور سائنس ہے جو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہے؟
یہ مضمون صحت اور تندرستی پر گھاس کے استعمال کے اثرات اور ورزش کی کارکردگی اور تندرستی کے سفر پر اس کے اثرات کو تلاش کرے گا۔
گھاس کیا ہے؟
بھنگ، جسے گھاس، برتن، یا چرس بھی کہا جاتا ہے، ایک پودا ہے جو اپنی نفسیاتی اور دواؤں کی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس میں 2 بڑے مرکبات ہیں: tetrahydrocannabinol (THC) اور cannabinol (CBD)۔
- ہچکاک، ایل این، ٹریسی، بی، برائن، اے ڈی، ہچیسن، کے ای، اور بیڈویل، ایل سی (2021)۔ بھنگ کے شدید اثرات موٹر کنٹرول اور رفتار پر مرکوز ہیں: اسمارٹ فون پر مبنی موبائل تشخیص۔ نفسیات میں فرنٹیئرز، 11۔https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.623672
- Burggren, A.C., Sherazi, A., Ginder, N., & London, E.D. (2019)۔ دماغ کی ساخت، فنکشن، اور ادراک پر بھنگ کے اثرات: بھنگ اور اس کے مشتقات کے طبی استعمال پر غور۔ منشیات اور الکحل کے استعمال کا امریکی جریدہ، 45(6)، 563–579۔https://doi.org/10.1080/00952990.2019.1634086
- کول، ایم، زی، پی سی، اور ساہنی، اے ایس (2021)۔ نیند پر Cannabinoids کے اثرات اور نیند کی خرابی کے لیے ان کے علاج کی صلاحیت۔ نیوروتھراپیٹکس: جرنل آف دی امریکن سوسائٹی برائے تجرباتی نیورو تھراپی، 18(1)، 217–227۔https://doi.org/10.1007/s13311-021-01013-w
- Bourque, J., & Potvin, S. (2021)۔ بھنگ اور علمی کام کرنا: شدید سے بقایا اثرات تک، بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز سے لے کر ممکنہ ڈیزائن تک۔ نفسیات میں فرنٹیئرز، 12۔https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.596601
- Burr, J. F., Cheung, C. P., Kasper, A. M., Gillham, S. H., & Close, G. L. (2021)۔ بھنگ اور ایتھلیٹک کارکردگی۔ اسپورٹس میڈیسن (آکلینڈ، این زیڈ)، 51 (سپل 1)، 75–87۔ [https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x](https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x
- Ribeiro, L., & Ind, P. W. (2018)۔ چرس اور پھیپھڑے: ہسٹیریا یا تشویش کا سبب؟ بریتھ (شیفیلڈ، انگلینڈ)، 14(3)، 196–205۔https://doi.org/10.1183/20734735.020418
- دبیری، اے ای، اور کساب، جی ایس (2021)۔ قلبی نظام پر بھنگ کے اثرات: اچھا، برا، اور بہت سے نامعلوم۔ طبی بھنگ اور کینابینوائڈز، 4(2)، 75-85۔https://doi.org/10.1159/000519775
جبکہ یہ عام طور پر vaping یا کے ذریعے استعمال ہوتا ہے۔تمباکو نوشی، گھاس کو کھانا پکانے کے جزو کے طور پر یا تیل کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
گھاس کو مختلف شکلوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے، بشمول خوردنی استعمال، تیل، یا خشک پتوں یا پھولوں کو تمباکو نوشی کرنا۔
گھاس صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
نفسیاتی اثرات
مثبت:گھاس بہت سے صارفین میں آرام اور تندرستی کے احساس کو دلانے کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ جوش و خروش پیدا کر سکتا ہے، حسی ادراک میں اضافہ، اور پرسکون کا عمومی احساس۔
یہ اثرات اکثر تناؤ سے نجات کے لیے تلاش کیے جاتے ہیں، بعض افراد کو اضطراب یا افسردگی کی علامات کو سنبھالنے میں بھنگ مددگار ثابت ہوتی ہے۔
گریگ پلٹ کی موت کی ویڈیو
CBD کی موجودگی، خاص طور پر اعلیٰ تناسب میں، THC سے وابستہ شدید اعلی کے بغیر ان پرسکون اثرات میں حصہ ڈال سکتی ہے۔
منفی:گھاس کا طویل مدتی استعمال اضطراب، پیرانویا اور نفسیاتی اقساط کو بھی متاثر کر سکتا ہے، خاص طور پر ان افراد میں جن میں دماغی صحت کی خرابی کا خطرہ ہوتا ہے۔
زیادہ خوراک یا زیادہ THC مواد کے ساتھ تناؤ ان منفی ردعمل کا سبب بنتے ہیں۔ گھاس کا طویل مدتی، بھاری استعمال، خاص طور پر جب جوانی میں شروع کیا جاتا ہے، اس سے نفسیاتی امراض پیدا ہونے کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک کیا گیا ہے، بشمول شیزوفرینیا۔
جسمانی کارکردگی
مثبت:کچھ صارفین رپورٹ کرتے ہیں کہ گھاس ان کی جسمانی سرگرمیوں کو بڑھا سکتی ہے، خاص طور پر وہ جن کے لیے برداشت اور درد برداشت کی ضرورت ہوتی ہے۔
مثال کے طور پر، لمبی دوری کی دوڑ جیسے کھیلوں میں، صارفین کا دعویٰ ہے کہ بھنگ توجہ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے اور درد اور تھکاوٹ کے احساس کو کم کرتی ہے۔ مزید برآں، سوچا جاتا ہے کہ سی بی ڈی کی سوزش والی خصوصیات شدید جسمانی مشقت کے بعد صحت یابی میں معاون ثابت ہوتی ہیں۔
جم ورزش کا منصوبہ
منفی:تاہم، گھاس جسمانی کارکردگی کو بھی خراب کر سکتی ہے۔ یہ ہم آہنگی کو کم کر سکتا ہے، رد عمل کا وقت کم کر سکتا ہے، اور موٹر کی مہارتوں کو خراب کر سکتا ہے، جو کہ زیادہ شدت والے یا درست کھیلوں میں نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
جڑی بوٹیوں کے فوری اثرات ان سرگرمیوں کے لیے سازگار نہیں ہیں جن کے لیے فوری اضطراری اور تیز توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ مزید برآں، دل کی دھڑکن میں اضافہ اور بلڈ پریشر پر اثرانداز ہونے کی صلاحیت ان لوگوں کے لیے تشویش کا باعث بن سکتی ہے جن کو قلبی امراض ہیں۔
دماغ کی تقریب
مثبت: اگرچہ کم براہ راست مثبت اثرات نوٹ کیے گئے ہیں، کچھ افراد نے رپورٹ کیا ہے کہ جڑی بوٹیوں کی کم خوراک تخلیقی سوچ اور مسائل کو حل کرنے کا باعث بن سکتی ہے، ممکنہ طور پر اس کی نفسیاتی خصوصیات کی وجہ سے۔ یہ پہلو زیادہ ساپیکش ہے اور بنیادی طور پر بھنگ کے بارے میں فرد کے ردعمل پر منحصر ہے۔
منفی:ماتمی لباس مختلف علمی افعال کو خراب کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ THC ہپپوکیمپس کو تبدیل کر سکتا ہے، دماغ کا ایک حصہ جو معلومات کی پروسیسنگ کے لیے ذمہ دار ہے، جو نئی معلومات بنانے کی آپ کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔
یہ قلیل مدتی یادداشت، ارتکاز، اور پیچیدہ کام انجام دینے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ اثرات عام طور پر عارضی ہوتے ہیں لیکن دائمی استعمال کے ساتھ زیادہ واضح اور دیرپا ہوسکتے ہیں۔
نوعمروں اور نوجوان بالغوں کے لیے جن کے دماغ ابھی تک ترقی کر رہے ہیں، بانگ کا باقاعدہ استعمال دیرپا علمی خرابیوں کا باعث بن سکتا ہے۔
عمومی صحت
مثبت:جڑی بوٹیوں کو ان کی دواؤں کی خصوصیات کے لیے تسلیم کیا گیا ہے، بشمول درد سے نجات، سوزش میں کمی، اور مرگی کے دوروں پر قابو پانا۔ یہ دائمی درد کے انتظام، کیموتھراپی کے دوران متلی کو کم کرنے اور بعض اعصابی عوارض کے علاج میں استعمال ہوتا ہے۔
منفی:مسلسل اور طویل مدتی گھاس تمباکو نوشی سانس کے مسائل جیسے دائمی برونکائٹس اور پھیپھڑوں کی جلن کا باعث بن سکتی ہے۔ باقاعدگی سے سگریٹ نوشی کو دائمی کھانسی اور بلغم کی پیداوار کے بڑھتے ہوئے خطرے سے بھی جوڑا گیا ہے۔
بڑے پیمانے پر واپس ورزش پروگرام
مزید برآں، قلبی اثرات، بشمول دل کی دھڑکن میں اضافہ اور بلڈ پریشر میں تبدیلی، پہلے سے موجود دل کی حالتوں میں مبتلا افراد کے لیے خطرہ بن سکتے ہیں۔ تمباکو نوشی دل کی دھڑکن اور خون کی شریانوں کے پھیلاؤ میں فوری چھلانگ کا باعث بنتی ہے جس سے دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
فٹنس پر گھاس کے دیگر اثرات
وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
گھاس بھوک میں اضافے کا باعث بنتی ہے، جس کا نتیجہ زیادہ کھانے اور ہو سکتا ہے۔وزن میں اتار چڑھاو. عام طور پر، یہ خود بخود وزن میں اضافہ کی طرف جاتا ہے. تاہم، حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے گھاس کا استعمال کرتے ہیں ان میں زیادہ وزن اور موٹے ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔
محققین کو قطعی طور پر اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کیوں، لیکن انہوں نے یہ نظریہ پیش کیا کہ اس کا جسم میں سفید چربی کے بھوری چربی کے ٹشو میں تبدیل ہونے سے کچھ تعلق ہے، جس کا تعلق کیلوری کے بڑھتے ہوئے اخراجات سے ہے۔
محرک میں تغیر
ایسا لگتا ہے کہ تمباکو نوشی کے ہر فرد کے لحاظ سے مختلف اثرات ہوتے ہیں۔ جب وہ بھنگ لیتے ہیں تو کچھ تجربات ان کے ورزش میں حوصلہ افزائی اور لطف میں اضافہ کرتے ہیں۔
دوسری طرف، دوسروں نے سستی اور 'سوفی لاک' محسوس کرنے کی اطلاع دی، جو جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونے کی خواہش اور توانائی کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔
کامیابی کے لیے ترغیب بہت ضروری ہے، چاہے وہ کیریئر، کاروبار یا تندرستی میں ہو۔ غیر متوقع اور اتار چڑھاؤ والی محرک کی سطح کا ہونا ایک اہم ہو سکتا ہے۔آپ کی فٹنس میں کامیاب ہونے میں رکاوٹسفر
یاد رکھیں: پیشن گوئی، عادات، اور معمولات وہ عوامل ہیں جو زندگی میں سب سے زیادہ کامیابی کا باعث بنتے ہیں۔
تبدیل شدہ نیند سائیکل
نیند میں مدد کرنے کی صلاحیت کے باوجود، کچھ لوگوں کے لیے، بھنگ کا استعمال، خاص طور پر جب زیادہ استعمال یا اس پر انحصار کیا جاتا ہے، قدرتی نیند کے چکروں اور آرام کے معیار میں خلل پیدا کر سکتا ہے، جو فٹنس کی بحالی کے لیے بہت ضروری ہے۔
کام کرنے کے لیے سیٹیوا بمقابلہ انڈیکا
بھنگ کی مختلف قسمیں ذہنی اور جسمانی حیثیت پر مختلف اثرات مرتب کرتی ہیں۔ زیادہ تر ریاستوں میں دستیاب اہم تناؤ Sativa اور Indica ہیں۔
Sativa
Sativa کے تناؤ کا تعلق اکثر زیادہ بلند اور توانائی بخش اثرات سے ہوتا ہے، جو ورزش میں فائدہ مند ہو سکتا ہے جس میں بہت زیادہ توانائی اور برداشت کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ کارڈیو یا زیادہ شدت کے وقفہ کی تربیت۔
کچھ صارفین Sativa سٹرین کا استعمال کرتے وقت توجہ اور تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ کو بھی منسوب کرتے ہیں، جو ان لوگوں پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے جن میں حوصلہ افزائی کی کمی ہوتی ہے اور ممکنہ طور پر انہیں ورزش میں تاخیر پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔
ورزش سے پہلے جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
اشارہ کرتا ہے۔
انڈیکا تناؤ ہیں جو آرام اور درد سے نجات سے وابستہ ہیں۔ یہ ورزش کے بعد صحت یابی کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے اور پٹھوں کے آرام میں مدد کر سکتا ہے۔ کچھ افراد جم کے ماحول میں گھبراہٹ یا تکلیف سے وابستہ ورزش سے متعلق اضطراب کو کم کرنے میں مدد کے لیے انڈیکا سٹرین استعمال کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔
جب آپ کو زیادہ توانائی والی ورزشوں سے نمٹنے کی ضرورت ہو تو اسے استعمال کرنا مناسب نہیں ہے لیکن کم اثر والی اور مراقبہ کی مشقوں جیسے یوگا یا اسٹریچنگ سیشنز میں یہ زیادہ موزوں ہو سکتی ہے۔
یہاں خواتین کے لیے ایک منصوبہ ہے جو آپ کو صحت مند عادات بنانے میں مدد دے گا:
اور مردوں کے لیے:
انحصار اور لت
نشہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک بہت بڑا مسئلہ ہے کیونکہ یہ ان کی زندگی کے اہم پہلوؤں کو متاثر کرتا ہے۔ بہت سے ماہرین نشے کی تعریف ان چیزوں کی ترقی پسندی کے طور پر کرتے ہیں جو آپ کو خوش کرتی ہیں۔
اگرچہ بھنگ کو عام طور پر بہت سے دیگر مادوں کے مقابلے میں کم نشہ آور سمجھا جاتا ہے، لیکن بھنگ کے استعمال میں خرابی پیدا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے، جس کی خصوصیت استعمال کے ایک مشکل نمونے سے ہوتی ہے جس کی وجہ سے طبی لحاظ سے اہم خرابی یا تکلیف ہوتی ہے۔
یہ پیداوری، زندگی کی اطمینان، تعلقات، اور بہت کچھ کو متاثر کرتا ہے۔ سب سے بری بات یہ ہے کہ نشے کا خود اندازہ لگانا اور پہچاننا اس وقت تک مشکل ہے جب تک یہ سمجھنے میں دیر نہ ہو جائے کہ آپ کسی مادہ پر منحصر ہو گئے ہیں۔
باٹم لائن
گھاس کا تمباکو نوشی یا استعمال صحت اور تندرستی پر مثبت اور منفی دونوں اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ موجودہ مطالعات نے تجویز کیا ہے کہ گھاس کا منفی اثر ورزش کی کارکردگی اور طویل مدتی فٹنس کے مثبت فوائد سے کہیں زیادہ ہے۔
مزید برآں، معمول کے مطابق سگریٹ نوشی یا گھاس کا استعمال انحصار اور لت کا باعث بن سکتا ہے، جس سے صارفین کو ہمیشہ ہوشیار رہنا چاہیے۔ آخر میں، یہ سب آپ کی ترجیح اور فیصلے پر آتا ہے.
حوالہ جات →
